Правильное питание для роста волос

Правильное питание позволяет ускорить рост волос. Какая нормальная скорость роста волос и как ускорить рост волос? Не многие знают правильный ответ. В этой статье собраны основные правила (советы) придерживаясь их, результат не заставит себя долго ждать.

Волосы у здорового человека должны расти на 12-15 см. в год, заставить расти волосы быстрее, чем это заложено природой невозможно. Многие люди страдают от медленного роста волос (5-7 см. в год и менее) по разным причинам (основные причины описаны в статье о выпадении волос). Инфекционные или грибковые заболевания, гормональные нарушения могут являться причиной медленного роста волос.  Если вы неправильно расчесываете или ухаживаете за волосами — это также может являться причиной их медленного роста или выпадения (узнайте, как правильно расчесывать волосы).

Прежде всего, необходимо создать условия для нормального роста волос и это вполне выполнимая задача, если следовать следующим правилам:

1. Многое зависит от правильного питания, ежедневный рацион должен включать в себя достаточное количество протеина, витаминов и минералов. Включите в свой дневной рацион больше фруктов и овощей. Не забывайте про орехи. Употребляйте больше пищи богатой витамином В (печень, хлеб, горох, орехи, молоко, картофель, крупы). Также недостаток витамина В может привести к нарушению пигментации и появлению седины. Витамин В это обобщенное название целой группы витаминов с В1 до В12. В продуктах питания эти витамины, как правило, встречаются одновременно. Витамин В невозможно накопить в организме, за исключением витамина В12. Это означает, что пополнять запас витамина В нужно постоянно.

2. Пропейте курс витаминов, в составе которых будет присутствовать биотин. Биотин это витамин группы В. Обязательно придерживайтесь предписанной дозы, указанной производителем препарата.